ダイエット成功の意外な秘訣はダイエットしないこと!?

ダイエット成功の意外な秘訣はダイエットしないこと!?

 

僕は、小学4年生くらいから太り出して、それ以来ずっと肥満体型です。
身長は174cmといたって普通ですが、体重はひどい時は
100kgの大台に乗りそうになっていた時もあります。

 

部活に入っていた時は72kgと割とムキムキな良い感じの体になりましたが、
卒業して部活を引退すると20kg以上太りました。

 

 

ダイエットを本格的に始めたのはここ2ヶ月くらいですが、
最大で98kgあった体重が83kgまで落ちました。
まだまだいい体には程遠いですが、無理の無いダイエットでどうやって10kg以上痩せたのか、
僕と同じ悩みをもつ方の参考になればと思います。

 

 

僕はかなりの面倒臭がりです。
そして、何かを継続するのが極度に苦手。
今まで、運動器具やらダイエットサプリやら色々な物に手を出しましたし、
高いお金を払ってジムに通おうとした時もあります。

 

でも、続かない。毎日4錠くらいのサプリを飲むことすら続かない。
もちろん、お金だけが飛んでいって何も変わらないままでした。
体型には自信なんて持てない、痩せたいけどダイエットを続けるモチベーションすら続かない。
自分はなんてダメな奴なんだと心底思っていました。

 

 

そんな僕がどうやって2ヶ月で10kg以上痩せられたのか。

 

 

それは、“ダイエットしない”ようにしたからです。

 

 

痩せることを意識しないようにしたんです。
痩せよう!と意気込んでダイエットを始めても、結果は思うようについてきません。

 

でもそれは、体重計の中の数字だけの話。
1日でも3日でも1週間でも、ダイエットを始めたその瞬間から変化は始まっています。
それが体重という数字に表れるのが遅いだけの話。

 

 

痩せようと意識しすぎると、
短期間に結果を出したくてキツイメニューを組みがちですが、それでは長続きしません。

 

 

大事なのは、5分でも良いから毎日運動を続けること。
僕の場合は毎日縄跳びをするだけです。
好きな音楽を聴きながら、音楽のリズムに合わせて飛ぶと、キツくても気が紛れます。
最初は1曲からでOK。
1日目はふくらはぎあたりがめちゃくちゃ筋肉痛になります笑。

 

 

でも試しに3日続けてみてください。
1曲飛び続けるのが楽になってきます。
あれ?もう1曲いけるんじゃね?と思たらこっちのもの。
休憩しながら次の曲を探して、またリズムに乗りながら飛ぶだけ。

 

 

1週間くらいすると、15分とか20分とか飛べるようになってきます。
その頃には、最初に比べてだいぶ筋肉もついてきているはずです。
試しに鏡の前に立ってふくらはぎを見てみてください。
筋肉のモリッとした感じが出てきてるはずです。

 

さらに、ちょっとした毎日の出来事を振り返ってみてください。
階段登るときに少し体が軽くないですか?
息切れもあんまりしなくなってませんか?
完全にダイエット大成功してます。

 

体重計の数字はあまり変化が無くても、
日常の中では確実に変化を感じられる瞬間が増えてきているはずなんです。
そういう数字としては見えない部分にフォーカスしていくと、
ダイエットできてる!というのを感じやすいと思います。

 

そして、そこまで続けられた、効果を出せた自分すげえ!
と思い込みましょう。
あれ?意外と続けられるじゃん、やるじゃん自分、と言い聞かせましょう。
ちょっとずつ自信がついてきます。
この自信は、表情とかにも出るし、態度や姿勢とかにも出てくると思います。

 

 

人と会って遊ぶのが前よりも楽しくなってきます。
全部が良い方向に回り始めた瞬間です。
ちょっと自分がカッコよく見えてくるかも。
なんか宗教みたいになっちゃいましたが、あくまでもダイエットなんで安心してください笑。

 

ちなみに、僕がやっている縄跳びですが、短時間でもランニングなどと
同程度の運動効果が得られるし、ジャンプは全身運動になるので
バランス良く全身を鍛えることができます。

 

さらに、縄跳びは下半身の筋肉を多く使う動きです。
全身の筋肉の70%は下半身の筋肉が占めているので、
下半身を鍛えることはダイエットへの近道になります。
長時間運動するのは苦手という方には結構オススメできると思います。

 

太っている人であればあるほど、
運動を取り入れたダイエットでは効果が大きくなります。

 

筋肉量が増加すれば基礎代謝が増えてドンドン痩せやすい体質になっていきます。

 

脂肪という落ちるべきものが多い訳ですから、その分効果も大きくなります。

 

 

ポイントは、ほんのちょっとでも毎日継続して行うこと。
そのためには、体重という数字にではなくて、日常で感じる小さな事に意識を集中すること。

 

 

諦めないでください!

 

 

3日で辞めちゃったって、3日続けたという事実は残ります。
今度は4日目指してやれば良いんです。
少しずつ、できることを増やしていきましょう。

 

 

僕もまだまだ太っていますが、
効果が出始めたところで辞めるのはもったいないです。
毎日数gずつだって痩せていることに変わりはありません。
目指せ理想の体型!!

 

 

関連ページ

ダイエットを成功に導いてくれる唯一無二の方法
男のダイエットを成功させる秘訣とは!? 皆さんダイエット方法や痩せる情報で頭でっかちになっていませんか? 男性のダイエットを成功に導く秘訣は当たり前だけど以外なこと!